經歷了懷孕、分娩、產後恢復和哺乳等一系列生理過程，媽媽在心理和生理上會產生各種程度的改變，有時媽媽不能很好的適應這些變化，就容易形成產後抑鬱症。你對產後抑鬱症瞭解多少呢？
小測試
媽媽可以憑第一感覺做做下面的測試題目，看看自己是否有產後抑鬱症。
1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，覺得生活很累。
3、食慾大增或大減，體重增減變化較大。
4、夜晚睡眠不佳或嚴重失眠，白天昏昏欲睡。
5、精神焦慮不安或呆滯，常爲小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
6、感覺身體異常疲勞或虛弱。
7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
9、有輕生的念頭。
測試結果
1、如果9道題的答案，有5條答“是”，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了，最好立即諮詢醫生。
2、如果9道題的答案，只有1條答“是”，但每天都出現，那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。
3、如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能不是產後憂鬱。
6招教你擺脫產後抑鬱
1、將注意力轉移到自己感到愉快的事情上，身體力行地參與力所能及的愉快活動，不要讓自己陷入情感惡性循環。
2、找信任的朋友或者家人傾訴交流，說說自己心裏感到的委屈。大哭一場也無妨，盡情宣泄鬱悶的情緒。
3、不要忘記自己除了媽媽以外的其他身份，是丈夫的愛妻、父母的寶貝女兒，有享受被愛權利。多跟家人撒撒嬌。
4、適當地做些放鬆運動或者活動，譬如說深呼吸、散步、聽聽舒緩優美的音樂等，讓自己的腦袋放空。
5、放鬆自己，將小寶寶暫時交給其它家人照料，給自己的精神充電。避免心理和情緒透支。
6、學會自我鼓勵，自我欣賞。多看看自己和小寶貝的優點，多想想事物的好處
