大家都知道維生素C是一種特別強大的營養成分。尤其是很多女性會格外注意補充身體需要的維生素C羣，這是因爲人們常常都會說，體內的維生素C如果充足的話，可以有美顏的功效。那麼什麼食物富含維生素c？
新鮮的蔬菜或是水果裏面都有着極強的維生素C含量，尤其是一些常見的綠葉蔬菜中，維生素C的成分更是豐富。對於人體而言最好的補充維生素C的方式就來源於綠色蔬菜，常見的菠菜、白菜、菜心或者西藍花等等都有很多的維生素C含量。另外大家喜歡吃的苦菊和青椒中維生素C也非常的多。
土豆又被人們稱之爲馬鈴薯，提到維生素C不能不說的就是這種食物。土豆中的維生素C含量甚至與柑橘的維生素C含量不相上下，在平時烹飪的過程裏面又可以很好的得到澱粉的保護，這樣維生素C被破壞的機會就會較少，從而保留更多完善營養。土豆中的維生素C遠遠的超過了紅薯和芋頭。
想要讓身體健康減少疾病的發生，除了補充足夠的維生素C之外，多運動也非常的重要。有些人盲目跟風補充維生素C不但起不到好的作用，甚至還會使身體出現異常。在吃維生素C的保健品之前，應該儘量問一問醫生。
