對於女人來說，防止衰老，保持青春是一個很重要的事情。每個人女人都想延緩衰老的速度，希望衰老得更緩慢一點。那麼，女人吃什麼防止衰老？
一、益生菌類食物
腸道是一個由有益細菌組成的複雜生態系統，能促進人體的新陳代謝、消化和健康。適當食用富含益生菌的食物可以促進有益細菌的生長。但是要學會選擇，不能選擇過度加工的酸奶等。因爲一些加工過的酸奶含糖量很高，所以女人應該選擇無糖的純酸奶，並進行深加工。
二、富含天然礦物質和維生素的食物
綠葉蔬菜中維生素和礦物質含量較高。例如，菠菜含有大量的維生素A和維生素C，而捲心菜是維生素B的極好來源。綠葉蔬菜中含有大量的纖鎂、鉀、維、鐵和鈣，對延緩衰老有積極作用。
三、富含不飽和脂肪酸的食物
肉類和乳製品不能吃太多，會對身體有不利的影響。但是魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，不會影響人體的膽固醇水平，對人體沒有太大的影響。不能接受素食的人可以嘗試用適量的魚來代替其他肉類產品。然而，孕婦和兒童在吃魚時應該更加小心，因爲可能會過敏。
