從很多病例來看，很多女性在備孕前，對飲食調節的意識非常冷漠，現在覺得生活條件好了，不需要過度調節飲食結構，有的女性調整了，但是調整的方向不對，這樣的營養補充劑，那樣的健康食品堆滿了房間，結果肥胖了。家庭醫生在線專家表示，如果考慮懷孕，一定要做好飲食調節的準備，不要給自己帶來很大的危害。因此，爲了順利懷孕，必須在懷孕前開始準備。懷孕前的飲食調節非常重要，不要陷入認識錯誤。今天就給大家介紹一下女性孕前飲食調理常識。
孕前飲食應調整
專家注意:女性孕前應注意調整方法。例如，如果體重太輕，立即補充體重，調節營養，保證營養平衡，合理安排飲食很重要。在此詳細介紹。
一、實現標準體重。育齡婦女體重過低，營養狀況差，容易生低體重兒童的體重過高，自己容易發生妊娠併發症，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，可以生超體重兒童。
二、正營養失衡。孕婦營養不平衡，胎兒發育所需的營養素不足或過多，對優生不利。因此，懷孕的母親在懷孕前必須全面理解自己的營養狀況，必要時也可以和營養師商量，有目的地調整飲食，積極存平時體內含量低的營養素。例如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等攝取；缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。
三、合理安排飲食。體重過高的人必須在飲食營養素平衡的基礎上減少每天攝取的總熱量。原則是低卡路里、低脂肪、優質蛋白(魚、蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)爲主。體重過低的人要糾正厭食、挑食、偏食習慣，保證減少零食每天飲食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白質、新鮮蔬菜水果等，按需攝取脂肪，不要太多禁菸酒和中毒藥物。
四、糾正健康飲食行爲。每頓飯不要吃得太多，七八分鐘就夠了，不要暴飲暴食，慢慢咀嚼，延長吃飯時間，按照吃飯計劃規劃每頓飯。
小心陷入懷孕的7個誤區
誤區1:停止避孕就能懷孕。
很多女性感到奇怪，爲什麼停止懷孕後，每個月的好朋友都會按時到達呢？事實上，對於大多數夫婦來說，在他們開始嘗試懷孕的第一個月很少成功，一對健康的夫婦只有四分之一的機會在每個生理週期成功懷孕。
誤區2:我們夫婦健康，不能有不育問題。
你可能認爲你的身體看起來很健康，但這並不意味着你的生育能力也一樣健康。有嚴重不育問題的男性和女性在身體其他地方沒有任何表現。當然，不健康的身體也是不育的嚴重威脅，但並不意味着沒有生育能力。
誤區3:如果我們試過幾個月沒有懷孕，一定有什麼錯誤。
根據美國社會生育藥物協會的規定，夫婦在一年的試驗妊娠過程中如果不成功，就有可能被定義爲不育。因此，一年內可以慢慢嘗試很長時間，不用擔心，約80%的夫婦可以在一年的嘗試中懷孕。
誤區4:如果我們的性生活次數足夠的話，一定能懷孕。
除非是你丈夫的精子出現問題，不然的話你們可以儘可能多地進行性生活。不過你要記住，其實每個月裏面只有幾天是能夠讓你提高受孕機會的，那就是你的排卵期了。但不幸的是，你可能不能每次都接觸排卵，所以時機非常重要。
誤區5:如果我不超過35歲，我的生殖能力還很強。
女性的生殖能力在35歲以後減弱，但20歲以上的女性也有不育的問題。你在二十多歲的時候確實生殖能力最強，但是隨着年齡的增長，即使不到三十五歲，生殖能力也會隨着年齡而減弱。
誤區6:月經後第14天做愛可以懷孕。
這是現在很多女孩子的錯誤觀點之一。除非你有全持續的28天生理週期，實際上對大多數女性來說都達不到。而且，你也不一定在月經後的第14天有最好的生殖能力。這個老觀點是基於女性在月經後的第14天排卵的假設。因此，對許多女性來說，這不一定是正確的。
誤區7:不育問題罕見。
根據美國的調查，每6對夫婦中就有不育的問題。也許只是因爲他們害羞，所以沒有注意到不很常見的。
