女性健康的時候，每個月都有幾天，不進入閉經期的話，每個月都會流血，這是身體的正常表現。月經來潮前身體有感覺，甚至有不良症狀。如果你能通過良好的生活習慣來調節你的身體，你可能生理期更加舒適。否則，身體不良症狀明顯，容易影響女性的正常生活和工作。
1、不抽菸喝酒
月經來潮前建議女性不抽菸喝酒。酒精和菸草含有有有害物質，攝取過多容易影響健康，月經來潮前身體的荷爾蒙分泌開始發生變化。大量吸菸喝酒，中有害物質的獲得容易影響身體的正常運行，代謝異常，內分泌發生變化，經期身體的不適反而更加明顯。保持內分泌系統功能正常，保持良好的生活習慣很重要，平時也要儘量避免菸酒，用這種方法保持女性健康。
2、不要熬夜
女性在生理期間分泌正常，身體不適會減輕。然而，許多女性在月經來潮前總是熬夜，熬夜後內分泌功能紊亂，激素分泌異常容易導致月經不調，甚至在月經來潮時出現痛經。如果你能保持工作和休息的規律，每天有足夠的睡眠時間，你會發現你的身體老化速度變慢，你的月經不適也會減輕。
3、不吃寒性食物
女性在月經來潮前不要攝取寒冷、性質寒冷的食物。這種類型的食物刺激性大，攝取過多會傷害女性的子宮，容易出現子宮寒冷的表現，子宮寒冷後女性容易生理痛和腹瀉，影響健康。因此，在安全度過月經期，積極調養身體的過程中要遵循正確的飲食原則，挑選性質溫和，刺激性小的食物來獲取營養，不要吃生冷，性質寒涼的食物。
4、不吃辣的食物
女性到了經期身體容易出現不良症狀，但是在月經來潮之前發出信號，應該遠離辣刺激性的食物。辣的食物種類很多，比如加入辣椒、辣椒、辣椒、大蒜的食物有刺激性，腸胃功能弱，刺激性食物吃得太多會影響健康，月經來潮前身體可能會相反。
爲了維持內分泌功能正常，避免腸胃受到刺激，應該選擇清淡的食物來獲取營養物質，避開辛辣食物，否則辛辣食物吃太多不僅容易上火，還會讓身體受到刺激引發其他不良症狀。
