骨盆前傾的一個很明顯的行爲就是小腹前凸，臀部則看起來像翹臀一樣，前傾程度嚴重的人會有明顯的腰骶部疼痛，那麼，骨盆前傾的危害是什麼？哪些人易出現骨盆前傾？下面本站小編就帶來介紹。
骨盆前傾是指骨盆向前偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，學術上習慣將其稱爲“下交叉綜合徵”。最顯著的表現就是小腹前凸，臀部橫向發展和下垂。骨盆前傾會讓腹部格外突出，但是臀部肌肉薄弱無，視覺上似乎是個完美的翹臀。
1.便祕、痛經
骨盆前傾會導致子宮、卵巢、胃腸等器官形態扭曲，不能正常運作，從而導致便祕、痛經等症狀的發生。
2.腰背痠痛
骨盆前傾會拉扯到背部肌肉，肌肉狀態變得緊張，壓迫神經，引發腰背痠痛。
3.慢性疲勞
骨盆前傾會讓腰背肌肉長期處於緊張的高負荷狀態，長此以往會讓整個人沒有精神，影響健康。
4.畏寒
骨盆前傾會壓迫血管，降低血液流速，讓人感覺寒冷。
怎麼自測？
1.貼牆站立法：
靠牆站立，臀部、背部貼在牆上。如果腰部只能插進手掌則表示正常，能放進一拳，則有骨盆前傾(臀部發達很翹的不適用此法)。
2.三角平面測試法：
直立放鬆身體，雙手疊成三角形放在肚臍下方到襠部的位置，看三角形與地面是否垂直，垂直則正常，與地面夾角小於90度，則爲骨盆前傾。夾角越小，骨盆前傾越嚴重。
出現骨盆前傾，我們要注意調整不良坐姿以及站姿、走姿，多進行腰部以及盆底肌的肌肉鍛鍊，可以增強肌肉的力量，有助於骨盆角度的恢復。
同時要避免長時間久坐，少穿高跟鞋，適當進行體育活動，控制體重。如果前傾程度比較嚴重且引起明顯的腰骶部疼痛，也可以求助於專業醫生，考慮通過康復鍛鍊或手術進行矯正。
1.長期久坐的人
長期久坐會導致髂腰肌處於緊張狀態，而臀部肌肉又處於放鬆狀態，長此以往，緊張的肌肉會拉動骨盆，使其處於傾斜狀態。
2.長期穿高跟鞋的人
穿高跟鞋雖然美觀，但會讓人重心前移，而爲了保持身體處於平衡狀態，背部肌肉會向後拉住身體，導致背部肌肉緊張，腹部肌肉放鬆的情況發生，久而久之就形成了骨盆前傾的體態。
3.孕婦產婦
孕婦因爲肚子較重，中心前移導致骨盆前傾，而大部分產婦因爲生產後腹直肌分離，降低了對骨盆的牽拉力而導致骨盆前傾。
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