一到了冬天，很多人的情緒就非常低落，做事情也提不起興趣，有時候表現非常焦慮，要警惕冬季抑鬱，那麼，冬季抑鬱可以自行痊癒嗎？如何預防冬季抑鬱？下面本站小編就帶來介紹。
冬季抑鬱單從症狀上講，與非季節性抑鬱沒有區別。有的患者焦慮表現突出，有的表現爲低動力，還有一部分表現出煩躁易怒。
從時間性看，如果在連續兩年的冬季沒有特定原因出現抑鬱表現，到了春季自然緩解，提示季節性抑鬱可能性大。不過，季節雖爲一種誘發性因素，抑鬱卻不一定隨着季節變化、誘因的消失而消失。
普通民衆可以通過增加日照時間、增加戶外運動，保證規律充足睡眠、進行心理疏導等方式預防季節性抑鬱;北部地區冬季日曬較短，在條件允許情況下，可以考慮去海南等光照充足的地方過冬，降低抑鬱症的發生率。
在臨牀上，醫生會根據患者病情輕重給予治療和指導，也會通過光照治療等輔助治療的手段，幫助患者恢復健康狀態。
冬季抑鬱的表現，既包括情緒低落、做事興趣減退、負面消極情緒、自我評價低下、自責，也包括精力不足、懶動少語、易疲勞、反應慢、工作學習效率下降、食慾下降、睡眠質量差、作息推遲甚至日夜顛倒等。
首先要加強體育鍛煉。通過運動，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。
二是注意營養平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。
三是增加光照時間。冬季多曬曬太陽，多做戶外活動，對預防憂鬱症有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。
另外，當情緒低落時，專家建議不妨做做其他事情來分散注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心。當實在煩悶無法解脫時，還可找心理醫生諮詢。
冬季是抑鬱症的高發季節，但這種“抑鬱情緒”並不等於精神疾病，要根據抑鬱程度來判別。因此，應對冬季抑鬱，首先要正確認識這種季節性情感障礙，既不要盲目給自己貼上“精神病”患者的標籤，也要引起足夠的重視，根據症狀表現來判斷檢查治療，進行心理疏導。
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