在哺乳期的媽媽，除了關心自己的孩子外，也需要關注自己的飲食，因爲只有飲食好了，才能給寶寶最好的“口糧”，下面我們看看哺乳期的飲食都要注意哪些？
產後餵母乳的媽媽，爲了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產後多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。但是需要注意下面三點：
注意1、對於哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。
糧穀類450g-500g，蛋類100g-150g，豆製品50g-100g，魚、禽、畜肉150-200g，牛奶250g-500g，蔬菜500g（綠葉蔬菜佔1/2以上），水果100g-200g，食糖20g，烹調用油20g-30g，調味品適量，食鹽應適當限制。
注意2、烹調方法多采用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。
如雞、鴨、肉、魚類，最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，這樣既增加營養，還可促進乳汁分泌。
TIpS：乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以您不必爲了乳汁的充足而一個勁地喝湯。
注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。
因爲乳汁成份中90%以上由水分構成，所以餐間要多喝水。辛辣酒類等刺激性食物應避免食用。
除了注意以上的幾點，哺乳期媽媽還要注意下面這一點：
這是因爲產婦分娩後由於血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素纔會發揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產婦產後食燉老母雞，由於母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。
雄激素具有對抗雌激素的作用。公雞睾丸中含有少量的雄激素。因此，產婦產後若吃一隻清燉的大公雞，連同睾丸一起食用，無疑會促進乳汁分泌增多。但如發現乳頭不通，即乳房發脹而無奶時，切勿吃公雞發奶，否則會引起乳腺炎。
