準媽媽六個月應該怎麼吃好 準媽媽懷孕6月飲食注意事項

懷孕六個月應該吃什麼東西比較有營養，懷孕兩個月營養方面有哪些要求呢，如何給準媽媽補充營養，本站小編就來說說吧。

準媽媽一日食譜推薦

1、早餐：豆漿、烤饅頭片、雞蛋羹

2、午餐：米飯、冬筍燒肉、青椒豆腐絲、鴨血粉絲湯

3、晚餐：花捲、熗炒空心菜、紅燒大蝦、蝦米豆腐湯

4、加餐：西紅柿、蘋果

5、加餐：酸奶、香蕉

孕六月營養素需求

1、碳水化合物：除每日攝取150克碳水化合物外，準媽媽還要額外攝取200千卡的熱量。

2、蛋白質：準媽媽每日要多攝取9克優質蛋白，如果平時是以植物性食品爲主，則每天要增加15克蛋白質。

3、脂肪：每日攝取50~60克，其中植物油約佔25克。

4、水：以每日6~8杯水爲宜。

5、礦物質：應加強鈣、鐵、碘、鎂、鋅、銅的攝入。

6、維生素：每日宜多攝取一些B族維生素。

孕六月宜吃

孕六月忌吃