產後便祕的情況好像在媽媽中特別的多見，那麼怎麼快點緩解這種情況呢，本站小編就來說說吧。
產後胃腸功能減弱 產後出現便祕，可能是因爲產婦的腸胃功能減弱了。
因爲腸胃功能比較弱，導致腸蠕動也比較慢，所以食物不能及時得到消化。
停留在腸內的時間變長，而腸內容物的水分卻被大量吸收後。
產婦就會出現大便乾結、便祕的症狀。
產後活動量少 很多寶媽在產後多因臥牀休息，活動減少，影響了腸蠕動，所以不易排便。
飲食搭配不當 有些產婦月子裏幾乎不吃水果和蔬菜，連喝水也很少。
每天吃的最多的是肉類食物和補湯。
這種飲食搭配不當的情況會導致孕婦出現便祕的症狀。
產後儘早下牀活動
產後確實需要休息，但休息並不意味着只能臥牀靜養。
事實上，寶媽可以根據自己身體的情況適當運動。
這樣可以加快腸蠕動，避免出現便祕症狀。
通過改變飲食，緩解便祕
注意飲食方面，儘量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。
粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜。
不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
養成定時排便的好習慣
養成良好的排便的習慣，寶媽在產後最好每天清晨起牀在喝一杯清水，滋潤腸道之後進行排便。
堅持每天正常排便，這樣可以形成排便反射，就不容易出現便祕的現象。
嚴重時遵醫囑用藥
如果採取以上措施，寶媽的便祕依然嚴重，建議到醫院諮詢醫生。
若大便已祕結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。
