準媽媽便祕了怎麼辦，準媽媽有便祕的情況怎麼解決，如何緩解準媽媽便祕的情況呢，本站小編就來說說吧。
便祕這個惱人的問題通常會在孕期變得變本加厲，不能吃藥、不能喝通便茶、不能大量進行運動，孕期便祕究竟該怎麼破?要想解決問題，尋找原因是關鍵。妊娠期腸胃出現異常很常見，準媽媽在懷孕期間，高水平的激素使大腸平滑肌鬆弛，蠕動減少，於是食物會在消化道內停留更長的時間，這也就是準媽媽會出現便祕的原因。
但這並非是有害而無益的現象，食物在腸內停留的時間延長，那麼其營養就可以被充分的吸收，這爲準媽媽的營養攝入提供了一定的保障，但是準媽媽也不能放任這種情況繼續下去，腹內積聚的食物殘渣過多，會影響後續的食物吸收。準媽媽可以通過以下方法進行解決。
多吃含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物就是新鮮的水果和蔬菜，準媽媽孕期要多吃這些，因爲纖維素在腸道內被細菌敗解會產生水分，有利於排便。
少吃精細加工的食品
食物加工越精細，越有利於吸收，但是反而越不利於腸道的運動，會加重便祕現象，所以準媽媽在日常生活中不要總吃精細加工的食物。
少食多餐
一餐吃太多的食物會給腸道帶來過重負擔，這樣更容易造成便祕，所以準媽媽可以每餐少吃一點，給予腸道一定的刺激但卻不帶來壓力，這樣不僅可以緩解便祕，還能增加食慾。
