爬山是一項全身運動，可以消除全身各地的脂肪，但有些部位脂肪分解更快。讓我們來看看爬山時哪些部位減肥最快。
大腿粗的人可以經常爬山瘦腿。爬山時，大腿向前擡起，促進脂肪分解和燃燒，收緊大腿肌肉，使大腿看起來更苗條。
如果小腿水腫，或者小腿腹部鬆弛，也可以爬山收緊小腿肌肉。肌肉緊繃後，小腿看起來會苗條健美。但如果是肌肉發達的小腿，不適合爬山瘦腿，會讓小腿看起來更強壯。
爬山實際上對腰部和腹部以及臀部有很大的刺激作用，特別是在爬陡峭的山路時，有游泳圈或臀部下垂的人可以經常爬山。
高強度爬山是指有一天挑戰自己的極限，長時間爬山，直到身體虛弱。這種情況會降低血糖水平，使人感到飢餓，運動後食慾增加，對減肥極爲不利。
爬山1小時後，所需的能量主要是脂肪能量供應。如果每次爬山時間不到1小時，減肥效果不明顯，但仍有健身效果。如果目的只是爲了健身，你可以每天爬大約1個小時。
在快速爆發力運動中，白肌纖維主要用於運動，白肌纖維橫截面較厚。例如，在短時間內以超高速爬山。這樣，肌肉羣就容易發達和強壯。如果你用這種方法減肥，你會越來越胖。
