爬樓梯這件事，有人說爬多了會磨損膝蓋，也有人認爲經常爬樓梯可以瘦腿減肥，但作爲年輕人，骨骼一般都比較健壯，適當爬樓梯倒是沒什麼壞處。那麼瘦腿減肥是真的嗎？今天我們就一起來一探究竟。
每天爬樓梯可以瘦腿嗎
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量要大好幾倍，它兼有跑和跳兩種運動，還具有逆地球吸引力的作用。因此爬樓梯不僅可以使髖關節的運動幅度加大，還能使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，具有強筋壯骨的效果。對女子來說要想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯乃是一項簡便可行的減肥之舉。此外，爬樓梯對減掉大腿和小腿的脂肪都有很好的效果。但是要堅持它不僅需要挑戰的勇氣與堅強的毅力，還得掌握熟練的技巧，才能事半功倍的達到燃脂瘦身效果。
爬樓梯的正確方法
真正爬樓梯瘦腿的方法並不是像我們平常那樣爬。
首先要端正你的姿勢：腰挺直，擡頭挺胸，兩個臺階算一級，一級一級的爬。
並且爬的過程中，用腳尖來平衡身體，也就是把腳尖踩在樓梯上，注意腳跟不着地。
動作很簡單，又有明顯的效果，不過重在堅持。
爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。
有不同程度的骨質疏鬆或身體過於肥胖的人，爬樓時一定要掌握好速度與持續時間的關係。
開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。
下樓時，爲了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先着地，再過渡到全腳掌着地，以緩衝膝關節的壓力。
爬樓梯後可對膝關節局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
以上介紹了每天爬樓梯是否可以瘦腿的知識。大家記得運動前熱身，運動後拉伸，可以防止抽經哦。此外，爬樓梯時應該注意保護腳踝等膝關節，防止拉伸、扭傷，以免日後落下病根。小編建議膝蓋做好護膝措施，腳上要穿彈性好的運動鞋或跑鞋，這樣才能減輕腳部壓力，讓身體得到更好的鍛鍊。
