由於平時對自身健康的疏忽，亞健康人羣越來越多，女性往往出現面色蒼白、虛弱、頭暈、心悸等血虛症狀，需要補充調理。那麼如何補充血虛呢？中醫教你如何通過飲食、中醫、精神等方式調節血虛。
一、飲食補品
1.通過食物調節脾胃，脾胃是氣血生化的源泉。只有功能正常，才能保證血液的正常生成。中醫認爲南瓜味道甜，纖維素豐富。這是一種溫暖的食物。多吃可以調節脾胃，疏通腸道。此外，避免辛辣刺激和過冷的食物也是體貼脾胃的重要途徑。
2.經常吃菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等補血養血的食物。桑椹、葡萄、紅棗、龍眼等水果可用。
3.多吃紅黑食物，如紅棗、紅糖、紅豆、芝麻、烏雞等。吃的時候要注意控制脂肪的攝入，因爲過多的油膩會影響營養物質的吸收。
二、中藥滋補
許多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞、黃芪等，可作湯或茶飲食食用。
2.此外，這些中藥和補血食品也可以製成美味的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，具有良好的養血效果。
三、精神調理
1.爲了避免疲勞，中醫認爲過度疲勞、思考等無形因素會暗中失血，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其是不要過度思考。
2.血虛的人容易抑鬱、失眠、健忘和注意力不集中。因此，他們應該努力集中精神調理。
四、其他調理注意事項
1.傳統中醫認爲眼睛調理。"久視傷血"，因此，血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因過度用眼而消耗氣血。
2、減肥不能快，減肥的本質是消費大於攝入量，無論通過鍛鍊、藥物、飲食等方式減肥，體重都不能下降太快，否則很容易引起血虛現象。
