有“養腎”需求者，一般可適當增加一些有補腎養腎作用的食物，但通常需要根據具體情況來選擇合適的食物。比如：
1、腎陽偏虛者可選擇羊肉、韭菜等具有溫補腎陽作用的食物。
2、腎陰偏虛者可選擇銀耳、山藥等具有滋補腎陰作用的食物。
3、腎氣不足者可選擇雞、糯米等具有益氣、固腎作用的食物。
4、腎精不足者可選擇雞、豬肚等具有補腎填精、固澀益精作用的食物。
需要注意的是，食物的作用較輕微，無法代替藥物，不可期望過高。此外，需要“護腎”者應儘量減少過於油膩、醃製等不健康飲食的攝入，避免飲用烈酒、咖啡、濃茶等。
宜食食物
以腎陽偏虛者爲例
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果
鮮刀豆、豆角、韭菜、捲心菜、枸杞葉、銀耳
慎食食物
以腎陽偏虛者爲例
主食飲料類油炸食物醃製食物
油餅、油條、油麪筋、方便麪
更多建議
有“養腎”需求者除飲食調理外，日常還應養成良好的生活習慣，必要時可遵醫囑用藥治療。
1、保持規律的作息時間，避免熬夜，嚴禁吸菸。
2、適當進行戶外運動，如散步、慢跑、練太極拳、八段錦等。
3、夫妻之間應進行健康的性生活，房事不能過於頻繁，遠離易引起性慾的影視及圖文。
4、保持心態平和，可通過深呼吸調整、閉目養神、聽輕音樂等方式來放鬆心情。
5、有腰膝痠軟、手腳冰涼等明顯症狀，甚至嚴重影響生活者，應在專業醫生的指導下選擇合適的藥物進行治療。
