雙下巴可以通過飲食調節、咀嚼或按摩來緩解。
1.飲食調節:
首先，減少鹽的攝入量，因爲過量的鹽攝入量可能會導致體內水分增加，形成水腫。大多數人的雙下巴也與水腫密切相關，因此有必要減少鹽的攝入量。同時，少吃甜食，多吃新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、西紅柿、獼猴桃、火龍果等，調節飲食結構。
2，多咀嚼:
有意增加咀嚼食物的次數，現在我們選擇吃食物，大多數更精緻或軟的食物，所以咀嚼肌肉不能充分鍛鍊，不能充分鍛鍊肌肉會逐漸鬆弛下垂，容易導致雙下巴，所以你可以選擇有意增加咀嚼的次數，使下巴肌肉充分鍛鍊，從而緩解雙下巴。
3，按摩:
手指併攏，將手掌虎口放在下巴上，然後從下往上輕輕按壓滑動；在臉頰上，用拇指和食指輕輕按壓，從鼻子兩側向耳朵方向慢慢滑動按摩；從下巴到鎖骨，塗抹保養品後，也可以用手掌從上到下輕拍滑動，增強下巴和頸部皮膚的彈性和支撐，通過按摩緩解雙下巴。
