月經期婦女應少吃鹽過多的食物，以減少水腫的發生；少吃快餐，辛辣刺激性食物，少喝含咖啡因的飲料，少喝，儘量多喝水。他們喝的水越多，身體排出的水就越多。
土豆富含無機鹽，而無機鹽富含鉀。鉀不僅可以幫助身體消除體內停留的鈉，還可以幫助促進身體排出多餘的水分。烹飪土豆時，注意不要切得太碎，也不要長時間浸泡在水中，以免鉀流失。
紅豆不僅富含鉀，而且紅豆皮還含有皁苷，具有很強的利尿作用，爲了順利消除水腫，最好用紅豆湯吃，雖然豆沙餡是煮紅豆，但皁苷隨着湯的流失，不能發揮腫脹的作用。
有些女性在月經期間出現水腫，這也與溼重有關。這些人不適合吃棗，因爲棗味甜，吃多了容易痰溼，導致體內水分積聚，加重水腫症狀。
月經期間適當多走動，或睡前多蹲或軟體操，活動腿部，可收縮肌肉，體內血液循環更順暢，有助於代謝體內多餘的水分。
女性月經前，身體容易虛寒，血液循環不加，新陳代謝下降，更容易水腫。因此，月經期間要特別注意保暖，以促進血液循環，改善新陳代謝。
