如何提高精子質量？男性不育往往是因爲精子質量低，所以保證精子質量很重要。在日常生活中，許多壞習慣會影響精子質量。下一位編輯爲你總結，看看有沒有中招。
不良生活習慣會影響精子質量
吸入廚房油煙。最近，上海鐵路大學醫學院的研究發現，廚房油煙中有74種化學物質突變細胞，不育，成爲家庭殺手的新罪證。他們發現給廚房排油煙機油杯中凝結油的果蠅，細胞染色體突變率爲0.54%，有2.8%的果蠅不育，表明生殖系統明顯破壞。
黃豆中的一些成分會導致精子數量下降，從而影響男性的生殖功能。研究人員認爲，黃豆中含有的化學成分可以模擬雌激素雌二醇的功能，從而減少精子的數量。
長期食用添加亞硝酸鹽類食品防腐劑和間磺胺類食品有色劑的食品、棉籽油等，精子的數量和質量也會下降。
芹菜也是精子殺手，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，有殺精作用，精子數量會減少。據報道國外有醫生經過實驗發現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
醫療藥品刺激精子：藥物中的鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物、激素類藥等有礙於精子的生長，因此男性應儘量避免長期、大量接觸這類有害物質。
提高精子質量的方法
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利於精子成長的成分。堅果和魚富含歐米茄三脂肪酸，應多吃，有利於精子細胞的生長。
多參加鍛鍊。研究表明，男性過度肥胖會導致腹股溝溫度上升，損害精子生長，導致不孕。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
戒菸。數據顯示，44%的人認爲吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執行。
把手機放在上衣口袋裏。手機放在口袋裏，筆記本放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊的溫度，傷害精子，所以必須把手機放在口袋裏。
放鬆心情。精神壓力過大也會對精子生長造成負面影響。因此，男人應該做些讓自己放鬆的事情，比如散步和洗澡，然後享受性生活。
對麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有很大危害，長期持續。
提高精子質量應該吃什麼
醫療研究表明，除了疾病類功能障礙引起的精子質量低外，還可以通過日常飲食調整身體，提高精子質量。
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量高的食物有鰻魚、泥鰍、烏賊、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐。精子量少的男性多吃含有精氨酸的食物，有助於增加精子量，促進生殖功能。
此外，體內缺鋅也能降低性慾，減少精子。精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。鋅不足，應多吃含鋅量高的食物。根據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4-8毫克，同樣量的雞肉含3毫克，雞蛋含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。這些都是補鋅量的理想食物。
放棄壞的生活習慣很重要。因爲是降低精子質量的罪魁禍首，所以請保持規律的生活方式和良好的生活方式。
。
