精子質量差會影響生育質量，男人要注意精子的保養，男人要及時糾正日常不良嗜好，養成良好的生活習慣，多吃鋅元素含量高的食物，而且要加強身體的鍛鍊，每天抽出時間鍛鍊，堅持運動能提高身體素質，提高精子質量，男人精子質量差怎麼辦？
精子質量差怎麼辦
1、鋅元素可以提高精子質量，男性在飲食方面多吃鋅含量高的食物，鋅元素可以提高精子質量，提高男性性生活質量，有利於前列腺健康，注意維生素和蛋白質的補充，深海魚類和蘑菇類食物
2、節制性生活頻率，適當性生活可以提高精子質量，性生活頻率容易導致精子質量差，精子數量下降，男性在生活中適當節制性生活，特別是懷孕準備期間控制性生活頻率，提高精子質量
3、堅持體育鍛煉，提高精子質量，每天鍛鍊身體能夠增強身體素質，可以降低患病的風險，能有效改善精子質量差的問題，堅持體育鍛煉有利於前列腺的健康，並且能保護精子質量，缺乏鍛鍊會影響男人的精子質量，並且也會導致身體素質下降。
精子質量差吃什麼好
1、韭菜、蝦、男性精子質量差可以經常吃韭菜和蝦，提高精子質量，提高男性生育質量，男性要注意鋅元素的補充，平時多吃含鋅的食物
2、海蔘能提高精子質量，海蔘營養價值非常高，其中含有人體所需的各種微量元素，能提高精子質量，能夠增強男人身體素質，男人精子質量差要注意食療調養，儘量選擇對人體有益的食物，增加各類營養的攝入量。
3、經常吃鰻魚、鰻魚、蝦等魚類食物，這些食物營養價值非常高，經常吃可以提高精子質量，提高男性生育質量，提高性生活質量，男性在飲食方面要注意營養的合理平衡，儘量改變吸菸、酗酒等壞興趣。
精子質量差怎麼辦？精子質量差要知道原因，飲食方面要注意增加營養攝入量，做好疾病預防工作，定期到醫院檢查身體，同時適當節制性生活頻率，避免過度性生活，否則會影響精子質量，影響生育質量。
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