男性喜歡抽菸喝酒，這些壞習慣逐漸影響精子的質量，破壞生育計劃。精子需要什麼營養物質？如何提高男人的精子質量？
現在人們的工作確實很緊張，交往很多，但是一些不良的生活習慣會降低精子的活力，如生活不規則、飲食困難、久坐等。因此，要注意不喜歡酒、辣、不穿牛仔褲、不洗桑拿浴、避免高溫和輻射的工作環境等。精子非常柔軟脆弱，其生長環境對溫度的要求一般比體溫低1~2℃。因此，應保持充足的能量，爲精子提供適當的生長和生活環境。
專家指出，科學吃強健的種子，補充營養物質
專家指出，菸葉尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。每天吸菸者30支，精子生存率僅爲49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16~47%，生產精子的能力相應降低。長期酗酒會損害睾丸生精細胞，影響精子的發生。除去這些壞習慣，多吃精子和去毒食品，幫助排出體內毒素，給精子帶來清潔發育的環境。
增加的食物是
海產品:含有多種不飽和酸，可以阻止人體對香菸的反應，提高身體的免疫力。
家畜血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可以反應侵入人體的煙塵，促進淋巴細胞的吞噬功能。
韭菜:又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維有助於吸菸者排出體內毒物。
豆芽:發芽很貴。無論大豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能消除體內畸形物質，促進性激素的生成。
賴氨酸:賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸的食物有鰻魚、泥鰍、烏賊、山藥、豆腐皮等。
鋅:微量元素鋅被稱爲夫妻和諧元素，男性缺鋅，性慾和功能減退，精子數量減少30%~40%，失去生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟。
核酸:核酸是支配生命活動的核心物質，是蛋白質合成的基礎，提供遺傳信息，對人體成長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起着重要作用。富含核酸的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
維生素e:維生素e有利於精子的生成和提高精子的活動度。主要存在於蛋黃、豆類、花生、植物油中。
運動和陽光是必不可少的
改變以車代步、出門乘電梯的習慣，增加更多的運動是衆所周知的。專家強調，陽光也會激發男性的精子活力。維生素d在精液發生過程中可能發揮決定作用，缺乏可能導致不育。除此之外，陽光還能緩解人們的壓抑感。許多人一到秋冬和雨天就失眠、胸悶、煩躁。可以說，日照時間的減少是導致季節性情緒障礙的主要原因。在陰雨天氣中，褪黑素的分泌相對增加，這種激素與抑鬱密切相關。
