前列腺是男性重要的生殖器官，男性朋友要保護自己的前列腺健康，不能忽略前列腺的保健，引起前列腺疾病就是不良生活習慣造成之一，接下來將爲大家介紹男性必須每天養生操防治前列腺病。
養成良好的生活習慣，科學合理的清淡飲食，學會釋壓、避免疲勞，都是保護前列腺的有效方式。
每天完成下面四組步驟可防前列腺疾病
第一，順時針按揉小腹30下，然後按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重複30次。
第二，用溫熱溼毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。
第三，雙手掌心摩擦後背的腎區，微微發熱即可。
日常小貼士：
Tip1.除了保健操，男性還要注意調節生活起居。如，飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生薑、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。可以適當多吃些蘋果、番茄。多喝水，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺炎症狀。
