坐骨神經痛患者可以用腳趾站在書上的腳跟上，也可以擡腿或壓腿。不要睡在軟牀上，不要穿高跟鞋重物。適當運動，注意腰部保暖。祝你早日康復。
在當今激烈的社會競爭中，有很多白領坐在電腦前，反覆，會出現腰痛、頸椎疼痛、背痛等一系列症狀，這些症狀我們應該儘快去醫院，看看是否是坐骨神經痛，坐骨神經痛不僅會影響患者的工作，還會影響患者的生活，所以我們應該儘快治療，以免錯過治療時間。如果醫生的診斷不是特別嚴重，我們可以選擇在家鍛鍊來緩解疼痛。
當患者患有坐骨神經痛時，睡軟牀睡硬牀，有助於脊柱恢復正確姿勢，緩解坐骨神經痛。愛美的女人不要選擇穿高跟鞋，長時間穿高跟鞋站立或走路會加重疼痛。腰部力量不宜過度使用，會增加坐骨神經痛的發病率。還要適當運動，不要因爲疼痛而臥牀不起，不利於身體恢復，反而會加重病情。所以適當的運動是好的，但不能劇烈運動。還要注意腰部的保暖，不要讓腰部着涼。
病人可以在家裏選擇一些鍛鍊，在地上放一堆書，然後用腳趾站在書上，把腳跟掛在空中，直到不能堅持下去。你也可以伸直你的腿，坐在牀上，慢慢擡起你的腿，知道你不能堅持下去。你也可以按壓你的腿，坐在牀上，靠在牆上，伸直你的腿，然後用手足夠你的腳跟，一次又一次地做，直到疼痛。
