女孩們，請全面瞭解骨質疏鬆症。
重要因素：基因遺傳
所謂骨質疏鬆症，是指骨密度越來越高，骨強度越來越弱。骨質疏鬆症最重要的因素是缺鈣。骨質疏鬆症患者一旦遭受輕微損傷，可能會導致骨折或壓縮。晚期患者脊柱往往變得脆弱，容易塌陷，導致脊柱彎曲。
專家認爲，骨質疏鬆症的危險因素包括遺傳遺傳、早發性更年期、缺乏活動、吸菸、酒精、咖啡、藥物、消化問題等。遺傳學被認爲是骨質疏鬆症的重要原因之一，其中一個父母患有骨質疏鬆症的女性也有更高的風險。早發性更年期是指50歲甚至更早發生的更年期。
果蔬也能防止骨質流失
骨質疏鬆症一開始沒有明顯的症狀，但一旦發生，病情可能會非常嚴重。因此，通常應該通過健康的飲食和健康的生活方式來預防和防止骨骼減少，以吸收足夠的鈣，使骨骼強壯。
專家認爲，蔬菜和水果也可以防止骨質流失
很多人都知道牛奶、奶酪等乳製品是鈣的最佳來源。事實上，專家認爲，蔬菜和水果也有很好的預防骨質流失和骨質疏鬆的作用。一項對1000名婦女的研究表明，飲食習慣偏向於高蔬菜和水果的婦女，即富含鉀、鎂、纖維和維生素C的婦女，顯然比那些含有這種營養物質的婦女有更高的骨密度。蔬菜中的捲心菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、胡蘿蔔、大豆等都含有更多的鈣，應該在工作日多吃。
孕婦需要足夠的鈣
專家認爲，爲了預防骨質疏鬆症，我們必須從年輕開始，特別是注意骨密度。婦女在懷孕期間，應注意攝入足夠的鈣，使兒童從胎兒開始就有足夠的鈣，同時，嬰兒攝入足夠的鈣，對兒童的影響也很大，會使兒童成人骨骼更強壯，兒童攝入足夠的鈣，喝牛奶是最常見的方法。
本文來自小編在線論壇，由網友發表。本網站僅供參考，並不意味着本網站同意本文的觀點。如果您認爲本文侵犯了您在內容和知識產權方面的利益，請聯繫我們：020-37617988。
