有些人喜歡購買保健產品來預防頸椎病，但這些保健產品大多誇大了它們的效果，最好養成良好的生活習慣，這也可以緩解一些症狀，通常做好預防工作也非常重要。下面介紹頸椎病預防技巧，不要被一些保健產品混淆。
專家建議，經常埋頭工作的白領應該有意識地提醒自己挺胸擡頭。即使他們暫時沒有完全改變這個習慣，他們也應該注意每小時起牀休息一次，聳聳肩，擡頭做頭"米字操"，或者雙手交叉，用適當的力量拍打肩頸，充分放鬆肩頸肌羣，對預防頸肩肌筋膜炎或老年後可能出現的頸椎病很有幫助。
預防"脖子痛"最好常擡頭
專家建議，年輕人應每週騰出相對固定的時間鍛鍊頸部肌肉，並注意頸部保暖等細節。
運動小貼士:多游泳，打羽毛球，放風箏。
游泳:水中浮力降低頸部壓力，游泳時頭部經常向上擡起，頸部肌肉可以得到很好的鍛鍊。
打羽毛球:頭常後昂，揮拍可同時帶動肩頸肌羣鍛鍊。
放風箏:除了挺胸擡頭，還要左顧右盼，有利於鍛鍊頸部肌肉張力，防止頸椎退化和頸部韌帶老化。
注意頸部保暖，不要相信高枕無憂
保暖：寒冷時穿高領衣服蓋厚被子一般不是問題，但在冬春溫度變化時，一些過早穿低領衣服，暴露過多的女性脖子容易保暖不足；此外，夏季一般衣服薄，在空調室，頸部肌肉也容易出現血液循環不良甚至僵硬、疼痛和痙攣。建議喜歡低領衣服和露背衣服的女性總是有一條圍巾來保暖脖子。
枕頭：應適當注意枕頭的高度，而不是俗話說的"高枕可無憂"。枕頭應與頸部的生理曲線一致。一般來說，成年人所需的高度約爲10~15cm。過高容易改變頸椎的生理曲度，長期使用會導致頸部緊張。另外，枕枕頭也有講究，正確的方式是枕在頸部而非頭部，以免讓後頸肌長期處於緊張狀態，造成頸肩部慢性勞損。無論使用哪種枕頭，理想的狀態都是枕頭後頸後肌放鬆。
以上介紹了幾種預防頸椎病的方法。你不妨試試。無論你現在是否患有頸椎病，我們都應該養成良好的生活習慣。我們應該更加註意這些，以防止它們處於萌芽狀態，避免患頸椎病後焦慮和生氣。平時多運動，轉脖子也可以緩解。
