頸椎病是因長期不良的姿勢引起，病發後可能會壓迫、刺激到頸椎周圍神經，部分患者患病後，脊背部位會存在着僵硬以及疼痛感。可通過按摩、儘量避免頸部受到損傷、多運動、選擇好的枕頭以及選擇合適的牀墊等方法來預防頸椎病。
對於現在不少人來說，頸椎病算得上是常見的一種骨關節疾病。尤其是喜歡長時間坐在電腦前辦公或長時間低頭玩手機者，發作頸椎病的概率會更高。該疾病會導致人身體出現頸背疼痛以及四肢麻木等症狀。那頸椎病疼該怎麼預防呢？
1、多運動
想要預防頸椎病疼痛症狀，人們在日常生活當中就應該多多運動鍛鍊，尤其要加強頸部和肩部等部位的運動鍛鍊。如伸展胳膊以及轉脖子等，如此既能夠緩解疲勞，也可以促進肌肉韌度和力量的加強，從而大大減輕疼痛感。
2、選擇好的枕頭
選擇好的枕頭對於預防頸椎病疼也具備十分重要的意義，應該儘量選擇中間低兩邊高的元寶形枕頭。該形狀的枕頭能夠對人的頸部起到較好的固定作用，可防止不良的睡眠姿勢對頸部造成過大的損害。此外，枕頭的高度和填充材料也要謹慎選擇，建議高度最好維持在10釐米左右，填充材料應該選擇質地柔軟且透氣性較好的材料。
3、選擇合適的牀墊
想要達到理想的預防頸椎病疼的效果，那選擇合適的牀墊也是非常重要的，可考慮席夢思等有彈性的牀墊。因爲這樣的牀墊能夠有效調整人的脊柱生理曲線變化，同時還能夠起到保持脊柱平衡的作用。
4、避免頸部損傷
開車時突然緊急剎車、猛然回頭、經常性用頭顛球等動作，都容易給人的頸椎帶來損害。久而久之就可能會誘發頸椎病，導致人的頸椎出現難以忍受的疼痛感。所以想要預防頸椎病疼，就應該儘量減少會導致人頸部出現損傷的動作。
5、適當按摩
每週進行1~2次的適當按摩，可有效緩解頸椎所出現的疼痛以及肌肉緊張感。但要注意，一定要選擇專業人士進行按摩，不然可能會導致頸椎受到損傷。
