衆所周知，運動可以強身健體，減肥塑形。衆所周知，運動後很多疼痛都會減輕或消失，運動其實起到了半個醫生的作用。
運動能有效治癒八種疾病
1.焦慮。經過一天的緊張工作，你會有什麼感覺？南卡羅萊納醫科大學體育醫學系主任大衛·吉澤博士說，鍛鍊可以促進大腦產生一種叫做內啡肽的化學物質，可以改善情緒，緩解緊張和焦慮。
2.關節炎。關節炎患者很難在陸地上進行常規鍛鍊。最好的解決辦法是在水中鍛鍊。水的阻力是空氣的12倍，水的浮力降低了關節的壓力，可以在不損傷關節的情況下增強肌肉力量。如果你早上醒來後感到關節疼痛，最好在一天晚些時候安排鍛鍊。
3.頭痛。精神科註冊護士凱瑞林·西姆斯建議，在公園裏悠閒散步或在家騎自行車是個不錯的選擇。
4.骨質疏鬆症。如果骨密度過低，負重運動和阻力運動是最佳選擇，即使是最低強度運動也能看到效果。蹲在肩膀上可以有效鍛鍊多個關節和肌肉，從而增強骨骼力量。
5.抑鬱症。當你發現自己情緒低落，有抑鬱症的前兆時，請開始健身。中強度運動可以治療任何程度的抑鬱症。尤其是和健康朋友一起運動，可以更好的克服孤獨感。
6.更年期。更年期婦女應每週參加2-3次力量訓練和5次心肺功能運動，以防止絕經後體重過度增加，保持新陳代謝正常。
7.腰痛。中年腰痛主要來自於姿勢不良和核心肌肉羣（腰腹肌）力量薄弱。腰腹運動可以增強肌肉的控制能力，提高脊柱的穩定性。最好的鍛鍊方法是平板電腦。具體方法是俯臥在健身墊上，靠肘關節和腳趾支撐身體，使整個身體從牀上擡起，保持軀幹和腿部緊繃。
8.纖維肌痛。與關節炎不同，纖維肌痛會不斷變化，疼痛會侵入不同的肌肉羣。散步、游泳和騎自行車可以有效緩解症狀。運動前注意充分熱身，從最簡單的動作開始，避免過度運動。
