夏季，南方天氣溼熱。人們很容易長痘痘。如果患者此時不注意飲食，多吃烤串，龍蝦、荔枝等就會大爆炸。我相信很多人都知道美麗的臉會長出討厭的青春痘，所以今年夏天，預防是很重要的。夏天吃什麼食物可以預防青春痘？下面爲患者介紹四種防痘食品。
吃什麼食物防止青春痘？
1、富含維生素A的食物
維生素A是細胞和組織生長髮育的重要助手。如果口腔、胃和呼吸道的粘膜缺乏維生素a，通常不能分泌潤滑保護的粘液，引起細菌感染。同樣，如果皮膚缺乏維生素A，很容易導致細菌入侵和痤瘡。因此，如果想使皮膚柔軟光滑，應該多吃富含維生素a的食物，如雞蛋、牛奶等。此外，由於β-胡蘿蔔素可轉化爲人體內的維生素A，建議含有β-胡蘿蔔素的食物應多吃，如南瓜和韭菜。
2、富含b族維生素的食物
b族維生素對人體至關重要。對皮膚有保護作用。生命中富含B族維生素的食物有助於使皮膚光滑潤澤。B族維生素，維生素B2具有促進皮脂代謝的作用，建議多吃牛奶，雞蛋，動物內臟，瘦肉等富含維生素B2的食物；此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡和代表食物的輔助藥物。有魚、蛋黃、豆子等。
3、清熱排毒的食物
中醫認爲，愛長青春痘在人體內有更多的內熱，要清熱，防止青春痘，飲食要注意清淡，多吃清熱解毒、生水和滋潤乾燥的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。還要注意多喝水，清理血管和循環毒素。
4、富含鋅的飲食
青春痘與體內缺鋅有關。如果身體缺鋅，會導致組織中缺乏維生素A，影響皮膚上皮細胞的正常分化。鋅在控制皮脂腺分泌和減少細胞剝落和角質化方面有一定的作用。適當的補鋅有助於預防毛囊角化，促進上皮組織的修復能力，提高減少痤瘡的效果。鋅豐富的食物包括瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃、葵籽、蘋果、蘑菇等。如果不長青春痘，也可以適當吃。
不想長痘春痘，除了調整和改善飲食問題外，還要保證充分的睡眠，多運動，提高身體免疫力，長青春痘時最好不要隨意擠壓，防止感染或留下傷痕。
