隨着社會的發展，越來越多的人加入了便祕的大軍，便祕的痛苦很難說。幾天不能排泄，不僅會給身體帶來健康問題，還會使人煩躁，大大影響正常的工作和學習，使人痛苦異常。所以與其得了便祕特別痛苦，不如從一開始就把預防便祕的工作落到實處。接下來，讓我們來看看預防便祕的方法。預防便祕的方法是什麼？
1、飲食結構應調整
現在生活節奏快，很多上班族也加入了便祕的軍隊，也是便祕的主力軍。這是因爲上班族工作繁忙，他們經常在外面吃飯，外面吃飯很油膩，嘴也很重。經常吃這些富有刺激性的或者辛辣性的食物，就容易產生便祕。並且，大多數的外帶餐都是肉類，上班族對於蔬菜和水果攝入不足，引發便祕是一件非常常見的事。因此，無論是工薪階層還是其他人，最好選擇在家烹飪，多吃纖維豐富的食物，多吃水果和蔬菜，以確保營養均衡，預防便祕。
2、良好的排便習慣要養成
排便習慣不正確，自然排泄就會出問題，而便祕就是最爲常見的一種。有一些人在排便的時候喜歡看書看報或者看手機，雖然能夠盡最大可能的放鬆自己，但是這種排便習慣是非常容易引發便祕的。有些人因爲工作繁忙而不排便，大便在腸子裏鬱結，吸收水分乾燥，便祕。因此，爲了預防便祕，最好的方法是養成良好的排便習慣，排便次數應保持在2天1次或1天2次之間，每次排便時間應控制在10分鐘以內，這對預防便祕非常有益。
3、經常參加體育鍛煉
參加體育鍛煉對預防非常方便，經常進行體育鍛煉使血液循環更快，身體排毒更加順暢。尤其是腹肌鍛鍊，如果腹肌鍛鍊非常好，通常不會便祕。平時睡覺前躺在牀上，用手掌按住肚子，順時針按摩肚子可以緩解便祕，預防便祕。
以上是預防便祕的幾種方法，希望對大家有所幫助，還要養成良好的生活習慣和飲食習慣，使自己處於健康年輕的狀態。
