夏天炎熱，病毒繁殖，人們抵抗力差，容易生病，所以在炎熱的夏天必須採取預防疾病的措施。特別是肝臟很虛弱，夏天該怎麼養肝呢？中醫提倡夏天需要養肝，小編推薦8種養肝方法，一起來看看吧。
1:奶製品
奶製品主要補充人體蛋白質，以酸奶爲佳，酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排放。另外，酸奶可以促進干擾素的生成，提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
2:適當運動
每天保持適量運動，根據個人肝功能的情況逐漸控制運動量。運動初期，可以在不影響身體舒適的情況下慢跑，以疲勞控制慢跑時間。
養肝決不是一天的工作，什麼都要堅持，養肝也是如此。保健品藏在大自然中，我們要在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理飲食，最終護理好自己的肝臟。
3:吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓可以養肝，也是去肝火的名人。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。除了
以外，草莓是典型的漿果，維生素c的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，滋養細胞可以減少自由基的產生數量，保持腦細胞的活躍。在這個春天貧窮的季節，也有助於醒來。
但草莓性涼，不要一次吃太多。特別是脾胃虛寒、腹瀉、胃酸過多的人要控制量。
4:調整睡姿
側睡是很多人通常採用的睡姿，仰臥時容易側睡。肝經在人體兩側，側臥時，無論是左側還是右側，都能養肝。因爲人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裏去了，肝主藏血，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
五：均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是均衡，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。五種顏色的蔬菜各有優點，如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃飯時可以選擇更多，更換更多。
6:調整休息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前睡覺，早起也不晚。另外，建議遠班族平時多吃韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等疏肝的食物。
七：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人羣，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
8:調整心情
快樂的心情尤爲重要。醫學研究證明，肝內分佈着豐富的交感神經，經常感到煩躁和憂慮直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。因此，個人應該改變對自己和他人過於苛求和抱怨的不良行爲模式，培養樂觀、明亮、寬容、放鬆的健康行爲模式和心情。
因此，夏天養肝保護肝臟，使用以上方法有效。夏天養肝，巧妙地用八種保護肝臟的方法，保護肝臟健康。
