便祕是我們日常生活中常見的肛門腸疾病，在任何生長階段都會發生，腸道便祕的主要原因是腸道蠕動力不足，影響血液循環，便祕。那麼，爲什麼懷孕的母親成爲便祕多發的人，懷孕便祕的原因是什麼呢解決妊娠便祕有什麼妙計？
孕婦便祕的原因:
運動不足的孕婦平時活動少，腸道蠕動慢，食物殘渣在腸道滯留時間過長，水分被吸收，便祕。
排便動力不足隨着胎兒日益成熟，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受限，排便動力不足。
不良飲食習慣爲了增加營養，孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽略了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食品的攝入量，導致飲食中缺乏b族維生素、鉀或鐵。有些孕婦喜歡吃辣的食物，容易便祕。
病患原因懷孕期間，孕婦易患痔瘡。由於懼怕疼痛而不敢及時排便，也是造成便祕的一個因素。此外，發熱也會導致便祕。
激素分泌增加懷孕期間由於黃體素的分泌增加，使得消化道的肌肉鬆弛，腸道蠕動減緩及大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，而導致排便不暢。
飲水過少懷孕時，孕婦體內激素分泌發生變化，血流增加，羊水補充，身體對水的需求增加。飲用水不足容易引起便祕。
孕婦便祕嚴重怎麼辦？
三餐飲食正常
特別是早餐必須吃，避免空腹，多吃含纖維素的食物，如粗米、麥芽、全麥麪包、牛奶、新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量不吃刺激辣的食物，不喝碳酸飲料。
多吃高纖維食物
懷孕期間便祕等孕婦必須特別注意。此時，必須立即調整飲食。只有這樣才能儘快緩解便祕的症狀。首先，要注意在日常飲食中適當增加粗纖維豐富的食物。例如芹菜、蒜薹等，這種食物中含有很多粗纖維。纖維物質能促進胃腸蠕動，緩解孕婦便祕症狀。但是，需要注意的是，食物纖維的攝取量不能太多。否則，腸膨脹、排便次數過多等不舒服。
但是，並不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的，比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應該儘量的少吃，以免影響到腸胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。
孕婦便祕厲害 教你12個小妙招
每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治療便祕，孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。
注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因爲，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。另外，香蕉吃多了，準媽媽的血糖值容易上升，妊娠糖尿病的概率也會增加。
補充足夠的水分
往往缺水也是孕婦便祕的原因，很多孕婦在平時的生活中沒有積極喝水的習慣，所以人體缺水。有些孕婦上廁所不方便，有意識地限制飲水量，也是便祕的原因。專家提醒孕婦，只有在日常生活中多喝水才能緩解便祕。
每天注意多喝水，但要掌握喝水的技巧。否則，喝水也不一定有效果。例如，每天在固定的時間喝水，大口大口地喝，但不是暴飲，而是讓水儘快到達結腸，不要馬上被腸道吸收血液。這樣，糞便就會變軟，容易排出體外。
不吃很多飯，每次吃8分飽
每次吃，就說明吃得太飽了。吃得太多會加重胃腸負擔，胃腸運行能力減弱，引起便祕。如果你的便祕嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴大消化道，使便祕更加嚴重。
便祕是由結腸痙攣引起的，應避免豆類、白花椰菜、甘藍菜等容易排氣的食物。
補充益生菌
吃含乳酸菌或益生菌的營養品，也能有效改善便祕。孕婦可以用簡單的方法，如吃優格或酸奶來緩解便祕。
孕婦每天喝一杯酸奶，主要加強消化功能，促進胃腸蠕動，提高大便溼潤度，縮短排泄物在結腸內的停留時間，預防便祕。喝酸奶的時候不能空腹，空腹喝酸奶，胃酸會將有益的益生菌殺死，這樣酸奶的保健價值就消失了。
保持身心愉悅
中醫認爲情志不調，如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發生便祕或欲便不出。因此，孕媽咪要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便祕十分重要。孕媽咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態。
情緒不佳時欣賞音樂，看看書刊和漂亮寶貝的圖片，想象寶貝可愛的模樣等，以轉移自己的注意力來控制自己的情緒。
生吃蘋果
蘋果是水果之王，含有多種維生素和礦物質、蘋果單寧酸和纖維等，很多孕婦怕胖，多吃蘋果可以防止過度肥胖，同時有助於胎兒的發育。蘋果對腸胃功能也有調節作用。如果能和皮一起吃的話，便祕和腹瀉都能改善，爲便祕而痛苦的孕婦可以試試。
生蘋果能促進腸胃蠕動，幫助孕婦減輕便祕症狀。每天飯後30分鐘讓孕婦吃生蘋果，有助於治療便祕。
維持定期排便習慣
孕婦需要維持定期排便習慣。定時排便，早上起牀或早飯後如廁。
由於早飯後結腸的推進動作活躍，排便容易啓動，早飯後1小時左右是最佳排便時間。不要忽視便意，更不能忍受不便。更重要的是，蹲廁時間不能太長，不僅會提高腹壓，還會給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
切忌忍着不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。糞便長時間積存在體內，不僅排便困難，還影響食慾。專家建議有便祕問題的孕婦，每天多喝涼開水或者牛奶刺激腸蠕動，或者早上起牀後馬上喝涼開水或者牛奶，都是幫助排便的好方法。
少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便祕，更加容易引發痔瘡。
每天堅持適當活動
隨着身形日益笨重，許多孕媽咪越來越懶於活動，每天吃飽了就躺着。中醫說逸則氣滯，孕婦原本胃腸負擔重，逸後氣機鬱滯，容易便祕。
適量的運動能使氣血調和，腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防或減輕便祕。孕媽咪應該每天堅持適當的活動，如散步、做較輕鬆的家務等，而不要經常躺臥在牀，這樣不利於日後分娩呦。
