在生活中，我們幾乎每個人都有便祕。便祕是由人自身不良的生活方式和飲食方式引起的症狀，是正常現象。然而，便祕對人體非常有害。因此，一旦體內便祕，我們必須及時接受治療。那麼，如何治療便祕症狀呢？便祕後該怎麼運動呢？
不良的生活方式和飲食習慣是引起人體便祕的重要原因，必須從根本上抓住便祕的問題。可以調整自己的生活方式，使得自己養成良好的飲食習慣和生活習慣。同時，保證充足的睡眠和良好的睡眠狀況。運動可以加快胃腸蠕動，很多人減肥，引起便祕。對於這種情況，我們可以做腰腹運動，有效緩解便祕。
碳水化合物可以緩解肉類等食物引起的便祕症狀，發生便祕時，應該多吃新鮮蔬菜水果，也可以通過腹肌運動治療便祕。例如，早上起牀後仰臥起坐，晚上睡覺前30分鐘收腹擡腳。仰臥起坐是仰臥牀面的身體保持正直，腳踝關節固定，上半身向身體前屈，雙手觸摸腳面。也可以雙手交叉抱在頭後面。收腹舉腿是仰臥牀面身體保持正直，上體固定，兩腿併攏同時上舉至90度，還原時稍慢。
晨起做扭腰運動有助防治便祕，我們可以在早晨起牀後做些簡單的轉腰運動，可以有效改善便祕。 腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。如果我們平時適當地進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動和消化液的分泌，解決便祕問題。做動作時要慢慢連貫，呼吸自然，全身放鬆。轉腰時間最好放在早上做，空腹做最好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果就會很明顯了。
總而言之，便祕對人體的危害是非常大的，它不僅會使得我們體內的毒素不能排出，還會引起一系列的疾病症狀。對於便祕，我們一定要引起重視，要及時接受治療。我們可以做適當的運動來解決便祕問題。同時，我相信在飲食中多吃蔬菜水果，多喝水，能治療便祕。
