懷孕後並不是一切的運動都不可以做，適當的運動對胎兒的發育非常有利，對媽媽的身體都有一定的好處，只是在懷孕初期三個月內要儘量注意，這個時候胎兒還沒有成熟，劇烈的運動會導致臨產，那麼孕婦可以做扭腰運動嗎？
通常情況下是可以做扭腰的運動的，但是一定要注意適量，不要劇烈扭動，尤其是在前三個月需要更加的注意。有科學數據顯示孕婦適量的運動對胎兒發育是很有利的，也對保持孕期的體型有很好的效果，只要不過量就沒有關係。
1，適量運動。在孕期除了適量的散步運動之外，也可以採取比較舒緩的運動。
2，飲食禁忌。孕期不可以食用生冷以及辛辣的食物，對於胎兒的發育不利。
3，保護措施。扭腰相對風險還是有的，而且扭腰很容易對胎兒造成不利的影響，導致流產或者早產。
4，孕檢。定期孕檢可以隨時觀察胎兒的發育情況，有任何問題都可以及時採取措施。
孕期從健康的角度出發還是不要以腰部鍛鍊爲主，可以散步，唱歌，簡單一點的瑜伽也是非常好的孕期運動。但是任何運動都不要過量，畢竟孕期是非常時期，活動量不能太高，幅度也不要太大，這樣會對胎兒的發育造成影響，還是要以健康爲前提。
