女性朋友在坐月子期間因爲需要在牀上躺着，胃腸蠕動能力差所以容易發生便祕，但是月子裏媽媽又不適宜大量活動所以只能從飲食方面注意緩解症狀，坐月子的產婦一定要禁菸 、酒、辛辣食物，養成定時大便習慣，有便意時一定要儘快上廁所，現在給大家說一下月子裏緩解便祕適合吃什麼水果？
1、木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，有助於胃腸的消化，經常吃的話能很好地調整胃腸，提高身體的抵抗力，木瓜中的凝乳酶也能很好地通乳，哺乳中的母親吃的話牛奶會變多，嬰兒當然會吃的飽的東西會變強，所以哺乳中的母親經常吃木瓜。
2、蘋果
蘋果酸甜可口，嫩汁多，味道清香，是很多人喜歡的水果，蘋果富含維生素和水果之王的稱號，其中蘋果富含鋅的含量超過牡蠣的含量，蘋果中的水果膠是烹飪腸道的好物質，月子裏母親吃了便祕
3、香蕉
熟透的香蕉具有通便補血的作用，因爲哺乳期媽媽天天在牀上躺着胃腸蠕動較差，容易發生便祕，再加上產後失血較多，而鐵質是造血的主要原料之一，所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血，給孕媽媽吃香蕉可以將香蕉切成小段放在米湯裏，等熱了以後再吃，這個方法效果還是很有效的。
另外坐月子的產婦在照顧寶寶的同時，自己儘量也要照顧好一點，平時注意多喝水，水分能使腸道保持足夠的水分有利於糞便的排出，也不要一直在牀上躺着定時的多下地運動一下走動走動，如果是順產的媽媽還可以順時針按摩肚子來防止緩解便祕症狀。
