便祕是生活中常見的小病，但過於嚴重會影響人們的生活和工作，但該病的治療方法比較簡單，可以用運動和按摩的方法治療，以下介紹，希望對大家有所幫助。
適當的運動鍛鍊可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動，增加排便動力。因此，早上起牀可以散步、慢跑、做體操，如果沒有時間的話，可以在辦公室蹲下，鍛鍊腹肌的張力，彌補運動不足。
採用按摩的方法，每天花費10分鐘，效果也不錯。
揉肚子:睡在牀上，全身放鬆，雙手手掌疊在肚臍上，按順時針揉100次，按逆時針揉100次，揉時力適度，動作柔軟，呼吸自然。
腹部按摩：睡在牀上，雙腿彎起來，腹肌放鬆，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。按摩到左下腹時，應適當加強手指的壓力，以不感到疼痛爲度，按壓時呼吸，放鬆時呼吸，每次10分鐘左右。按摩腹部和腹部可以隨時進行，但一般選擇晚上睡覺前或早上起牀時，按摩腹部前排出小便，不要過於飽腹或過於飢餓。
指壓相關穴位:大便未出現時，雙手重疊在神闕穴(即臍)周圍，按順反時鐘按摩15次，輕輕拍打腹部15次。大便不出來的時候，用右手按住會陰穴(兩陰之間的中點)，大便慢慢排出，心情輕鬆，決不能着急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位還有：氣海穴（臍下1.5寸），關元穴（臍下三寸），曲骨穴（小腹恥骨聯合上緣中點處），長強穴（尾骨尖下0.5寸，於尾骨端與肛門中點取穴）。
