跑步被定義爲陸生動物使用足部運動。運動的定義是腳不能同時接觸地面的步驟。也可以是有氧運動或無氧運動。跑步是一種便捷的日常鍛鍊方法和有氧呼吸的有效鍛鍊模式。跑完後會很累，但請不要馬上喝水或蹲下或躺下。請放鬆運動，減輕疲勞。
一、早上空腹跑步的影響
早上空腹跑步對身體不利。不建議早上空腹跑步。因爲身體在跑步的時候會消耗很多的熱量，空腹的話身體本身的熱量就會減少。不吃飯，空腹跑步可能會增加心臟和肝臟的負擔。容易發生心律失常或身體功能障礙。
二、跑步注意事項
跑步時最好選擇合適的跑步鞋，穿專業的球鞋。鞋底儘量柔軟厚實。儘量選擇柔軟的地方。最好在球場跑道上練習跑步。跑步的強度不要太強。注意休息，避免骨骼和關節過度疲勞。
三、跑步的正確姿勢
跑步時，應避免腳後跟着陸。首先要使用前掌着地，使用足弓的彈性促進緩衝作用，減少腳接觸地面時的阻力。腿的後部伸展。腳落地時，使用緩衝力，不要太激烈。這樣可以讓身體感覺腳輕盈靈活，還可以減輕腳的負擔，這樣可以長時間不疼。
