全身疼痛發生，晚上睡覺時可以加熱，加熱可以緩解肌肉，減輕疼痛，加熱的同時也可以按摩。工作全身疼痛多是因爲活動量太大。新陳代謝乳酸大量堆積，無法排出，或者乳酸的聚集增大肌肉內的滲透壓力，肌肉組織內吸收水分多，產生局部腫脹和疼痛。平時要多鍛鍊，促進血液循環，減少肌肉痠痛。
肌肉痠痛注意事項
1、適合鍛鍊。爲了緩解肌肉疼痛，建議根據自己的身體狀況科學地安排肌肉鍛鍊。每個人的體質都不相同，需要達到效果的運動量也各不相同，需要科學的鍛鍊方法。此外，鍛鍊身體時，應儘量避免長時間鍛鍊身體的某個部位，否則會導致肌肉負擔過重，鍛鍊後肌肉疼痛。還需要注意肌肉的拉伸運動，可以預防局部肌肉痙攣。
2、口服維生素c。減輕運動後肌肉痠痛，可口服維生素c。維生素C可以促進結締組織中膠原蛋白的合成，修復組織，緩解運動後肌肉痠痛。經常鍛鍊身體的人就更需要爲機體補充維生素C，維生素C不僅可以提高運動效率、預防運動中身體由於負荷而受傷，還能使肌肉得到充分休息。維生素C能夠促進體內物質代謝，提高身體的運動能力；維生素C不僅是組織間的潤滑液，還可以防止細胞受損和衰老。
