很多人都很重視自己的體型,但有時吃得少,經常運動,爲什麼胖了呢?事實上,這可能與你沒有注意到的一些習慣有關。那麼,在不知不覺中變胖的習慣是什麼?
在不知不覺中發胖的習慣是什麼?
1、吃完飯後立即入睡
吃完飯後,人總會犯困。然而,此時,不要直接躺在牀上睡覺,因爲飯後人體的新陳代謝功能會立即降低,攝入的食物容易變成脂肪,導致肥胖,也可能導致消化不良,肥胖也容易導致各種慢性疾病,如糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化等。
2、用大尺寸的盤子、勺子或碗
用大碗吃飯,無意識地放入更多的飯,吃得越來越多,有可能在不知不覺中變胖。相關研究表明,使用大盤子、勺子、碗時,在心理上促進食欲,攝取的食物增多,肥胖的概率也增加了。
3、一邊吃飯一邊看電視
很多人喜歡在吃飯的時候看電視,但是在不知不覺中吃得很多。此時,大腦處於愉快的狀態,當然對食物的需求也會增加。
4、吃飯速度過快
吃飯速度過快會使得食物不能在消化道充分吸收,很容易再次產生飢餓感,從消化道傳遞信息到腦部產生吃飽的感覺,大概需要半個小時。因此將吃飯速度放慢,在一定程度上能夠防止肥胖的發生。
5、不吃早餐
有研究表明,不吃早餐的人,肥胖的風險更高,不吃早餐容易誘發各種疾病,尤其是膽結石。
6、熬夜
熬夜成爲現代人的習慣,這個習慣是肥胖的重要因素,不知不覺就會變胖。熬夜會影響人體攝取的碳水化合物的變化,過度變成脂肪。另外,長期睡眠不足也會增加食慾,引起肥胖。
7、不喜歡曬太陽
體內缺乏維生素d的人的脂肪容易堆積在肌肉內,不喜歡曬太陽的人,維生素d的轉化不足,肥胖可能會發生。
8、不喜歡喝水
人體新陳代謝需要水分去除燃燒脂肪,飲用水不足也會在看不見的情況下發胖。因此,必須養成經常喝水的習慣,攝取足夠的水分。