受生活習慣和飲食習慣的影響，人體氣血失調，傳導受到阻礙，人體產生的廢棄物滯留在大腸中，便祕。便祕主要分爲脾胃虛弱、脾溼腸乾燥、內熱便祕三種便祕類型，其中前兩種便祕類型常見，不宜用涼茶治療，以免便祕更嚴重。
住宿便的危害
1、高血壓:便祕阻礙膽固醇排泄，血液中膽固醇逐漸上升，高血壓的發病概率增加。
2、失眠頭痛:長期便祕增加體內毒素，血液混濁，供血不良引起頭痛、失眠、煩躁等症狀。
3、中風:用力排便會增加腹部壓力，大量血液回到心臟，加重心臟負擔，血壓上升容易中風。
便祕的日常烹飪
1、應該吃富含膳食纖維的食物，每天補充適量的纖維素。
2、多吃粗糧，增加膳食纖維。
3、空腹喝淡鹽水或蜂蜜水可促進胃腸蠕動。
4、適量運動，加強鍛鍊，有助於促進胃腸蠕動，促進排便。
5、睡前進行腹部按摩，養成定期排便的習慣。
