低血壓，相信大家都不知道，在青少年中也特別常見，低血壓是指成年人血壓長期低於90/60毫米的水銀柱，低血壓者經常疲勞、無力、頭暈、頭暈，一般來說，低血壓患者無症狀，無藥物治療，但日常生活的烹飪和護理今天詳細介紹
首先，飲食應遵守以下原則:
1、紅細胞計數過低、血紅蛋白不足的貧血症，應多吃含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12的食物。
2、蓮子、桂圓、棗、核桃等水果，有補充血氣、健脾補腦的效果，可以經常吃。
3、適當用甘草、桂枝、北芪等中草藥泡茶飲用，特別是薑茶，繼續喝薑茶，或者在炒菜中加入薑末，姜有促進消化、健胃、提高血壓的作用。
4、既吃肉又吃肉，合理組合飲食，保證全面攝取足夠的營養物質，使體質從弱到強。飲食營養方面應給予易消化和富含維生素的飲食，適當補充維生素c、維生素b族等
5、適量飲茶、咖啡、可可。咖啡因興奮呼吸中樞和心血管系統，加快血液循環，改善血管舒縮中樞功能，有助於提高血壓和臨牀症狀。適量飲酒(葡萄酒最好，喝適量啤酒，不要喝強烈的白酒)，使交感神經興奮，加快血流，促進心臟功能
6、鴨肉、螃蟹、菱形、慈姑、山竹、薯、芹菜、冷飲等紅豆、葫蘆、冬瓜、芹菜、山楂、苦瓜、大蒜、大蒜、海帶、苦瓜、苦瓜、綠豆、葵花籽等具有減壓效果的食品
7、紅豆、絞股藍茶、荷葉茶、荷葉茶、琥珀、琥珀茶、琥珀茶、琥珀茶、琥珀茶山楂:具有降低血壓的功能，不能多吃。朋友身體瘦，蹲下會頭暈。低血壓有貧血問題，平時吃蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖、新鮮蔬菜、水果等食物。造血，達到平衡血壓的目的。
低血壓食療食譜推薦:
1、人蔘6克、麥冬15克、五味子9克、水煎後頻繁服用，每天服用1劑，連續服用1周。方中人蔘以野山參或高麗蔘爲佳，也可用生曬參、紅參。氣陰虛損者可以用西洋參代替。
2、肉桂、桂枝、甘草各10克，用熱水浸泡茶飲，頻繁服用，連續服用10-20天。
3、黃精30克、黨蔘30克、炙甘草10克、水煎服、每日1劑。
4、烏骨雞1只（約重1500克），將雞去毛剖肚洗淨，當歸頭6O克，黃連5O克，紅糖150克，放入雞腹中再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水。
5、棗去核15枚，慄150克，淨雞1只。雞切成塊狀，用大火炒，加入調味料，煮到8成熟，加入棗，栗子悶着吃。
6、鯽魚1條，糯米6O克。將魚洗淨（不要去鱗）與糯米共煮成粥，每週服2次，連服2月。
7、栗子2OO克（去殼），豬脊肉200克，洗淨切塊，煲湯，加食鹽及味精調味服食。每週一次，連續服用一月。
8、鴨1只，去毛和腸臟，洗冬蟲夏草12克放入鴨腹，用竹籤縫刀口，在燉鍋里加水適量隔水燉，用鹽調味，喝湯吃肉。
最後，在生活習慣上，
低血壓者過着規律的生活，保持充分的睡眠，平時適當參加體力活動，提高體質，提高血壓變化的調節能力，促進代謝，如體操、快速行走、爬山、保健體操、太極拳、氣功、按摩、理療等另外，低血壓患者洗澡時，要注意不要突然起來暈倒，泡溫泉也要儘量縮短時間。對於體位性低血壓患者，站在臥位時請注意不要太猛。早上起牀的時候，爲了防止低血壓摔跤等，請用手支撐。必須慎重使用血管擴張劑、必須慎重使用。
