俗話說，每個人都有愛美的心。沒有人不想擁有美麗的外表。美麗的外表除了外表，好的體型也是加分。但是，很多人不知道用正確的方法減肥，用極端的減肥方法減肥，結果減少了脂肪肝。脂肪肝通常與肥胖有關，但也有瘦的人得了脂肪肝。接下來，讓我們來調查一下減肥減肥的原因。
爲什麼肝？
在很多人的刻板印象中，只有大吃大喝胖的人才會得脂肪肝，其實這個想法太單方面，瘦的人也有可能得脂肪肝。長期減肥的人，因爲食物攝入不足，身體經常處於營養不良的狀態。吃得太少，身體得不到能量，只能消耗脂肪爲人體提供能量，但血液中的遊離脂肪酸增加。同時節食減肥的人，日常生活中無法攝取足夠的蛋白質和脂肪，血液中游離的大量脂肪酸無法運輸，堆積在脂肪中形成脂肪肝。這種脂肪肝又稱營養不良脂肪肝，在瘦人和減肥人中很常見。
如何預防減肥減脂肝？
1、三餐按時飲食
人一天不管是工作還是生活，什麼都不做，需要能源供應，飲食方面對自己太嚴格，應該維持正常的飲食。三餐不能省略其中的任何一餐，晚餐可以少吃一點，但什麼也不吃是不好的。極端減肥的方法不僅容易得脂肪肝，而且即使用這種方法減肥，在恢復飲食的日子也會迅速反彈。
2、營養全面充足
隨着物質生活水平的提高，食物也更加多樣化。減肥的人不僅能吃那些東西，還有很多營養豐富，沒有特別高卡路里的食物。想要補充蛋白，可以吃雞胸肉、魚肉和蛋白，想要補充碳水化合物，可以吃紅薯、紫薯、玉米，想要補充維生素，可以吃各種新鮮蔬菜和水果。這些食物在減肥期間可以吃，既有飽腹感，又能補充營養，不胖。
3、運動不可或缺
想要健康的減肥，除了不能採用極端的減肥方法，還要養成運動習慣。通過控制飲食，即使下來，線條也不會特別光滑，沒有美感。如果用規律的運動和控制飲食的科學方法減肥成功的話，線條會變得特別光滑，身體會變得更加有選擇運動時，最好結合力量訓練，訓練前補充足夠的蛋白質，有助於肌肉生成，使身體線條更加牢固。
減肥以健康爲前提，減肥成功也會帶來很多健康危險，得脂肪肝等疾病。我希望每個人都能通過健康的方式減肥，讓自己變得健康，變得美麗。
