脂肪肝患者想要減肥，建議先控制飲食，減少脂肪量的攝入，且每餐最好七分飽，平時多吃高纖維和維生素的食物。另外，也可以通過拉伸運動、游泳鍛鍊和慢跑來幫助消耗體內多餘熱量，在達到減肥目的的同時，可以控制脂肪肝病情的發展。
對於中輕度脂肪肝患者來說，導致該疾病發生的原因和平時飲食習慣有直接關係。如果攝入了過多脂肪含量過高的食物，且不注意運動鍛鍊的話，就很容易因肥胖誘發脂肪肝。而肥胖型脂肪肝最有效的治療方式就是控制體重和減肥。那脂肪肝減肥法比較有效的有哪些？
一、飲食療法
脂肪肝患者想要控制體重，達到減肥的目的，首先要從飲食着手。但是減肥並不代表節食，而是合理的搭配食物，使營養均衡，且控制好脂肪量的攝入。如果盲目的節食，不但會影響身體健康，節食結束後體重也會反彈的更嚴重。所以建議平時進食最好是七分飽，且要注意飲食習慣，不要漏餐和隨意加餐，多吃維生素含量豐富的蔬果，以及高纖維食物。
二、運動療法
1.拉伸運動
對於脂肪肝且伴隨有肝臟腫大的患者，建議暫時不要進行劇烈運動，否則可能加重病情。可以多做一些有拉伸動作的運動，例如普拉提、體操等等。這類運動既可以消耗體內對於脂肪，也能幫助脂肪肝病情更快的好轉。
2.游泳
脂肪肝患者想要快速減肥，不妨可以試試游泳這項運動。因游泳過程中，能夠有效鍛鍊心肺功能，且消耗大量熱量，所以很適合肥胖者控制體重。另外，該項運動還能鍛鍊肌肉協調性，以及促進脂肪肝的恢復。
3.慢跑
不少脂肪肝肥胖者，平時都沒有鍛鍊的習慣。所以爲了慢慢適應鍛鍊強度，可以先從慢跑開始。因爲快速跑步和長跑的消耗量都過大，不僅會加重心臟負擔，還可能會導致脂肪肝症狀變重。所以建議通過慢跑的方式，來改變大腦血液供給，以緩解因脂肪肝出現的睡眠不佳的情況，而慢跑也有很好的減肥作用。
