脂肪肝顧名思義，一般來說髒脂肪多，所以被稱爲脂肪肝。平時預防脂肪肝需要減少脂肪攝取，我們平時的飲食相對清淡，吃油膩和膽固醇高的肉類油脂食品容易發生脂肪肝病。那麼，平時如何預防脂肪肝呢？現在讓我們詳細瞭解如何預防脂肪肝。
如何預防脂肪肝？
1、飲食要規律
日常飲食要有良好的習慣，按時吃飯，不要飢餓，不要吃太多，不要暴飲暴食。三餐要保證營養均衡，不要吃太多零食。
2、生活習慣要養成良好的生活習慣，每天早睡早起，不要熬夜。熬夜過多會增加體內殘留的脂肪沉澱，肝臟部分不能立即排出，膽固醇增高會出現脂肪肝。
3、運動鍛鍊要加強
每天按時適量鍛鍊身體，早上起牀跑步，可以消除每天的毒素健康循環。晚飯後也可以做有利於身體的健身操作，加快消化速度。
4、不吃雞蛋
平時不吃雞蛋。雞蛋裏的蛋黃容易增加脂肪肝，所以平時可以吃蛋白，但蛋黃要記住不要吃。膽固醇含量高的食物要少吃，尤其是雞蛋。
5、禁止吸菸的酒需要
很多人都有吸菸喝酒的興趣，可以適量減少吸菸喝酒。酒精和尼古丁是增加脂肪肝的重要因素，平時不要吸菸喝酒。
6、不吃脂肪類
平時不吃動物油和脂肪類的食物，這些食物會對肝臟產生不良影響，特別是對肝臟的排毒功能產生影響，吃得多會增加脂肪肝，肝臟部位的許多功能衰弱。清淡的飲食必須做。否則，脂肪肝後悔也來不及了。
7、多吃綠色蔬菜和水果
平時多吃木耳、海帶、橘子、蘋果、棗、獼猴桃等。這些東西含有豐富的維生素和微量元素，多吃這些東西能有效地控制自己的脂肪肝，這些東西也能促進肝臟的排毒功能。因此，平時多吃蔬菜和水果，少吃油炸油膩的脂肪類食物。
最後，在平時的生活中要特別注意飲食。脂肪肝與日常飲食習慣有直接關係，平時要注意。
