脂肪肝是一種可逆性疾病，早期發現可以提前預防和治療，脂肪肝患者除了可以食療外，還可以適量做一些運動。俗話說得好，生命在於運動，運動有利於健康！脂肪肝患者需要運動嗎？我該怎麼做合理的運動呢？
一、脂肪肝患者能運動嗎？運動對脂肪肝患者有什麼好處？
運動對很多脂肪肝患者都有好處，特別是肥胖性脂肪肝患者，但並非所有脂肪肝患者都適合參加運動。由於妊娠、營養不良、毒品、藥物等原因引起的脂肪肝患者和脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病的患者，不應該參加運動，也不應該在醫生的指導下適量運動。運動可有效減少內臟脂肪，改善胰島素抵抗，減少肝臟脂肪沉積，防止脂肪肝進展，減少脂肪肝程度。
二、如何選擇最適合自己的運動？脂肪肝的程度不同，運動強度和最好的運動方式也不同嗎？選擇最合適的運動，需要體檢嗎？
脂肪肝患者應選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據自己的興趣和休息時間合理安排自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關。
在確定合理的運動方案前，最好進行全面的體檢，對老年人特別要注意。脂肪肝患者容易合併心腦血管系統疾病，不適合運動，需要體檢。
對於老是最好的運動方式。在運動過程中要注意循序漸進，逐，把心率和脈搏控制在每分鐘125次的中等強度範圍內。此外，老年病人最好不要離家太遠，和其他朋友一起鍛鍊。老人必須隨身攜帶急救藥品和健康記錄卡，以免發生事故。
三、哪些運動對脂肪肝患者有好處？如何控制運動量？如何控制運動時間？運動前後有哪些需要注意的事項？
脂肪肝常規有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者可以選擇。最好的運動方式是大步走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者應根據運動後的疲勞程度和脈搏確定適當的運動量，運動時脈搏加快(170減去實際年齡)，運動後的疲勞感最好在10-20分鐘內消失。鍛鍊後有輕度疲勞感，但精神好，體力充沛，食慾、睡眠好，運動量合適。
每次運動持續30~60分鐘，每週至少持續3~5次。運動前適當熱身5-8分鐘，運動四肢關節、頸腰，防止肌肉、韌帶損傷，運動後不要立即坐着休息，要適當放鬆，使心率、呼吸逐漸恢復到運動前的水平。
總之，脂肪肝患者運動時，要注意掌握三個原則:方法合理、強度合適和持之以恆。從小運動量開始，逐漸增加運動量，逐漸達到適當的運動量，增加體內脂肪的消耗。在此期間，每週的體重減少不得超過1公斤。體重下降過快反而會加重肝臟的損傷。
