幾個月前，睡覺時手指麻木，活動症狀消失了。我以爲是因爲側身睡覺壓住了胳膊，所以不太在意。一天看書，脖子後面突然疼……去醫院檢查是頸椎問題。醫生讓我做頸椎保健操(旋轉幹坤操)治療。
具體如下:
一、準備動作。雙腳和肩膀一樣寬，雙臂自然下垂，頭部微上領，舌頭上顎，呼吸均勻。
二、左右傾斜。臉向前，頭儘量靠在左肩頭上，達到極限時，保持2秒，然後頭儘量靠在右肩頭上，達到極限時，保持2秒。重複20次。
三、左顧右盼。臉部向左轉，儘量向左後看，達到極限時，保持2秒。然後面部向右轉，儘量向右後看，達到極限時，保持2秒。重複20次。
四、仰天俯地。頭儘量向後仰，達到極限時，保持2秒。然後，頭向前稍微低一點。重複20次。
五、旋轉幹坤。頭從左向右旋轉，頭從右向左旋轉。重複20次。
剛開始練習可能會頭暈等現象，初次練習時動作緩慢，然後加速，一天練習兩次。
還是堅持做一個月，睡覺時手麻的症狀消失了，又做了十幾天，脖子也不疼了。該操作簡單，無頸椎病，可預防頸椎病，可減輕症狀。
