頸椎病怎麼自己恢復

頸椎病患者想自行恢復，可通過改善不良坐姿、局部按摩和熱敷以及功能鍛鍊來緩解症狀。

1.改善不良坐姿

應避免不良的坐姿，比如趴着、斜着等，這些不良坐姿是引起頸椎病的主要原因，如果不及時調整，症狀會明顯加重。建議頭部與桌子的間距適當增高一些，可選擇半坡式斜面桌子，有利於頸部放鬆。

2.局部按摩和熱敷

主要目的是活血化瘀、消腫止痛，有利於頸部肌肉放鬆，達到治療頸椎病的目的。這些操作可以自己在家完成，或在家人的幫助下完成。

3.功能鍛鍊

疼痛較嚴重的患者，可以配合做一些體育運動，例如打羽毛球、跳繩等，在運動過程中有利於頸部血液循環，減輕血液淤積產生的疼痛。也可經常做功能訓練，例如左顧右盼、仰望觀天、頸臂抗力、轉身回望等。