近年來，頸椎病的發病率比呈上升趨勢，發病情況與人們的職業密切相關，呈現低齡化趨勢。職業因素引起的頸椎病可能與社會競爭壓力越來越大有關，人們自由活動的時間縮短，伏案工作和學習的時間延長，白領保健意識弱，頸肌、韌帶長期處於緊張狀態。頸椎病或旋轉不靈活，嚴重者引起動脈硬化、癱瘓等其他一系列疾病，嚴重影響白領家庭的正常生活和身心健康。因此，注意頸椎的維護不僅可以提高生活質量，還可以預防許多疾病。因此，白領家庭必須重視頸椎病的保健。
第一招更換枕頭
從源遠流長的警枕、藥枕、玉枕、茶枕，到現代磁枕、頸椎修復枕等，枕頭革命每天都在進行，小枕頭真的很重要嗎？
是的，枕頭不僅關係到睡眠質量，對於頸椎病患者和受到頸椎健康威脅的人來說，好的枕頭意味着緩解疼痛和持續的傷害和恢復。
枕頭的選擇應遵循柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度的三個原則。
第二招改坐姿
每天使用電腦的時間很長，工作結束後乘車或駕駛，一天坐的時間特別長，頸椎病就這樣坐出來了。
確立正確的坐姿，至少可以減少頸椎病發病率的40%。
確立正確的姿勢可以總結爲一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
第三招緩解疼痛不適
對於出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛是當務之急。因爲這關係到正常舒適的工作和生活。
通常，熱敷對緩解頸椎疼痛非常有效。此外，正確的按摩和頸部恢復等有針對性的藥物，在頸部和肩部疼痛惡化或活動受到限制時發揮良好的效果。
第四招局部功能鍛鍊重要
頸椎問題複雜的原因很大。爲了保證頸椎的持續健康，提高頸部的壓力和韌性是關鍵。因此，有必要進行頸椎體操、頸椎瑜伽等想要強烈頸肩部的部分功能訓練。
第五招少用電腦多運動；
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調物理治療，什麼是物理治療，地說是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理療法的範疇，但人體的每個部分都有關係，沒有脫離整體的局部健康，因此全身運動對頸椎病的康復和治療更有效。對於頸椎病患者來說，打羽毛球、游泳等不僅運動了全身，還有目的。
第六招學大鵬展翅
晚上看電視時，可以學習大鵬展翅的動作來保護頸椎:操作者站立，輕輕彎腰到90度，把胳膊向兩側展開，模仿大鵬展翅飛行，但不能擡頭，堅持5小時。這個動作有助於提高頸椎肌肉的韌性。
第七招主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎一個舒適的溫度。即使爲了美麗，也要在辦公室準備披肩，保護脖子和背部。
偶然發生寒冷的現象，給自己煎一碗驅寒湯。做法如下:取2勺糖和7片姜，將糖和姜和適量的清水放入鍋中
