頸椎病常見於白領族，伏案時間長，運動鍛鍊不足，坐姿不正確，躺下看書，低頭玩手機……這些行爲容易傷害頸椎。
糾正不良坐姿
長期伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、讀書等，改變頸椎的正常曲度，引起頸椎慢性勞損。因此，在進行上述活動時，必須保持脊柱的正直。長時間低頭工作和學習時，每10分鐘移動脖子，適時伸展四肢。
糾正不良睡姿，科學選擇枕頭
人睡覺時，睡姿不正確，頸椎間韌帶緊張。一定要保持正確的睡姿，即側臥爲主，仰臥爲輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度在10釐米左右，枕頭的材料柔軟，彈性好。
加強頸部鍛鍊
加強頸部肌肉鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩膀和上肢的運動來驅動頸部的肌肉，例如慢跑、揮手、練習瑜伽、游泳等。
注意保暖
臨牀研究發現，遇涼會引起頸部肌肉抽筋或小關節緊張。因此，人們應儘量避免呆在潮溼和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
保持樂觀感情的研究表明，人們長期處於感情壓抑、無聊等精神狀態容易患神經衰弱。神經衰弱會影響骨關節和肌肉的休息。因此，除了平時保持正確的姿勢，加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
