我們經常從電視和科普讀物中看到側睡有利於心臟健康的內容，說睡得像弓，側睡是科學的。的確，右側臥位有助於減輕心臟負擔和肝臟血液流入，有助於胃和腸道消化食物。但是，對於患頸椎病的人來說，側臥不是最好的睡眠姿勢。
人的脊柱從側面看有個彎曲弧度，稱爲生理曲度。其中有兩個凸前方的彎曲，分別在頸部和腰部，這是人體爲了適應直立行走而出現的，所以還不會走路的寶寶沒有這樣的生理彎曲。脊柱生理彎曲出現後，與之相連的其他組織也適應該彎曲，所有組織適應該彎曲後，成爲保證人體正常生理功能的正常形態，即不彎曲是不行的。但是，臨牀上臨牀上看到許多人的頸椎(x光片)的生理彎曲消失了。有些人的頸部彎曲甚至相反，形成反弓，導致頸部和肩部不適，甚至出現頭暈、頭痛、耳鳴、恐慌、出汗等症狀。頸椎的生理彎曲一旦發生變化，很難恢復。
那麼，頸椎生理彎曲是怎麼改變的呢？衆所周知，長時間使用電腦、伏案工作、低頭工作等原因會產生這樣的結果，其實除了這些原因之外，還有一個重要的原因。那就是睡眠姿勢。不良的睡姿可能是許多人頸椎病的原因。
那麼，對於頸椎患者來說，什麼樣的睡姿是正確的呢？也就是說，要強調適應頸椎的生理彎曲，睡覺時仰臥，有利於頸椎的健康。此外，脖子應該有枕頭支撐。爲了達到支撐脖子的目的，枕頭(最好選擇蕎麥枕頭)的形狀稍微整理一下，滿足要求的枕頭形狀從側面看像6字，突起部分的高度相當於自己拳頭的高度，枕頭舒適。有些人因爲長期習慣側臥睡眠，剛開始仰臥睡眠的時候可能不適應，只要堅持練習，就會慢慢適應。
現在市場上有很多所謂的頸椎保健枕，但實際上枕頭的高度、型號、柔軟度不適合所有人。因爲每個人的體型和脖子周圍都不同，所以相對來說，最普通的蕎麥枕適應性更強。枕頭填充時，請注意不要填充太多。否則，會影響變形的能力，正確的方法是填充約70%。
並非所有人都適合仰臥睡眠，睡眠呼吸暫停綜合徵、心血管疾病患者、孕婦(特別是孕月大的孕婦)不適合仰臥睡眠。人在睡眠中的姿勢並不一定。一般來說，剛睡覺的時候可以保持姿勢，很平靜，但是不久就開始翻轉，整個睡眠中體位可能會變動20~60次。儘管如此，只要有仰臥睡眠的意識，儘量長時間保持仰臥睡眠姿勢，對保護頸椎仍有意義。
高枕無憂？專家:注意頸椎病
得頸椎病是因爲睡高枕
李先生最近感到胳膊麻木，頭痛。本以爲患了高血壓，去內科就診後發現血壓正常。經過家人的注意，她意識到頸椎可能有問題。前幾天，她去醫院看病，醫生檢查後確診，還是頸椎病。
李先生x光片顯示，頸椎病的各種症狀表現爲頸椎曲度變淺、骨質增殖、椎體不穩定。50多歲的這個年齡，出現嚴重的頸椎病，一般可以排除長時間使用電腦的因素。這個年紀的頸椎病患者往往有睡高枕頭的習慣。
醫生注意到，從醫學的角度來看，枕頭的高度最好是8釐米~10釐米，和肩膀一樣寬，不要斜坡，側臥時頭不要彎曲。根據市民容易理解的標準，仰臥枕的高度約爲1拳(根據每個人自己的拳擊手的大小來測量)，側臥枕的高度應該是1拳和2指。
按摩緩解頸椎病需要注意方法
按摩緩解頸椎病，但方法必須適當。不那樣的話，會相反的。很多人依賴按摩，要求技術人員用力按摩。因爲每次按摩結束都會感到舒適。每次按下都很舒服，不久又發作了。
專家指出，頸部按摩對肌肉放鬆、血液循環、緩解浮腫有好處，但不是萬能的。首先，按摩力不是越大越好，按摩力過大，肌肉筋膜增厚，引起筋膜炎。力按摩後感到微酸膨脹就足夠了，咬牙能承受的力不合適，按摩後頭兩天感到疼痛說明按摩力過大。
其次，不要經常按摩。也有每天或兩天按摩一次或一週按摩三次的人，頻率過高，一般每週按摩一次爲最高頻率的人。再次，按摩後頸椎問題不一定能緩和醫院進行系統的康復治療。
另外，也有人認爲按摩會按壓突出的椎間盤，力量越大越有效。事實上，這是不可能的。蔣文說，通過那麼厚的肌肉、骨頭，不能按椎間盤。此外，頸椎疼痛不適，椎間盤不僅受到機械壓迫，還受到代謝的化學物質的刺激。
