運用很講究，空腹運動好還是飽腹運動好，對這個問題有爭議，專家介紹空腹運動的危害。
人們都知道飽腹運動不好，但對於空腹運動卻不以爲然，認爲空腹運動腸胃不需要多少血液，腸胃不會與四肢因爲爭奪血液而產生矛盾。其實這是錯誤的認識，空腹運動的危險更大。
人體能源主要是飲食中攝取的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內的能源也幾乎消耗，體內的血糖濃度低。這個時候，如果我們什麼都不吃就去運動的話，需要消耗大量的能量，血糖值濃度會變低，血糖值是大腦的直接能量物質，血糖值濃度過低的話，大腦會因爲動力不足而疲勞，頭暈無力，臉色蒼白，出冷汗堅持下去，你就會意識不清，甚至昏迷。
空腹參加運動的另一個缺點是人空腹時，能量的主要來源是體內脂肪轉換供給。此時，血液中的遊離脂肪酸明顯增加。脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量來源，但最多可成爲心肌的毒物，引起各種心律異常，突然死亡。因此，我們不能空腹參加運動。早上鍛鍊的話，可以喝蜂蜜水運動，以免危險。
