如今，年輕人越來越喜歡夜生活，尤其是在夏天。事實上，經常熬夜對身體有很大的傷害。長期熬夜會導致生物鐘紊亂，甚至耳鳴。如果情況嚴重，會導致嚴重的聽力障礙。因此，在不必要的時候儘量不要熬夜，以免耳鳴。
大多數時候，耳鳴確實是由外部刺激引起的聽力異常，但有時耳鳴仍然是由於不良的生活習慣。耳鳴的發生有時讓一個人找不到原因，感覺突然耳鳴，事實上，耳鳴的根在你這裏更發芽，統計，雖然耳鳴的發生不是年齡和性別，但現在白領耳鳴的發生率顯著上升，現在白領壓力很大，很多原因，工作，家庭，特別是工作會使他們經常加班，熬夜加班很常見，所以休息不足，睡眠時間短，精神狀態不是很好。
如果熬夜成爲一種生活方式，睡眠質量會越來越差，會出現失眠、睡眠困難等問題。這會導致精神不好，耳朵會有異常的聲音，這就是耳鳴的發生。耳鳴的發生會覺得耳朵裏有人在說話，經常有隆隆的聲音，嗡嗡的聲音，這是警惕，耳鳴的發生。
因此，我們得出結論，經常熬夜是不可取的。不要養成晚睡的習慣。如果你想遠離耳鳴，你應該從日常生活中的每一點開始，儘量避免導致耳鳴的各種因素。當你緊張和壓力增加時，你也應該把工作和休息結合起來，不要給自己太大的壓力。
避免噪聲污染：突然的巨大聲音和長時間的噪聲接觸會導致聽力下降和耳鳴，因此高危人羣應特別注意噪聲保護，如戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量地使用隨身耳機。
避免精神緊張和疲勞：長期處於高度精神緊張或身體疲勞狀態，容易加重耳鳴，適當調整工作節奏，放鬆情緒，有益。
合理用藥:耳鳴患者因其他疾病就醫時，別忘了告訴醫生耳鳴。因爲有些藥物會加重你現有的耳鳴症狀。
預防耳鳴的方法有哪些？
多吃含鋅食品：
耳鳴和耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要的原因。耳蝸中的鋅含量遠高於其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸中的鋅含量顯著降低，導致聽力喪失。富含鋅的常見食物，如魚、牛肉、雞、雞蛋、各種海鮮、蘋果、橙子、核桃、黃瓜、西紅柿、捲心菜、蘿蔔等。
常吃有活血作用的食物：
促進血液循環和消除血瘀的食物可以擴張血管，改善血液粘度，有利於維持耳小血管的正常微循環。黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。可以經常食用。
改變壞習慣：咖啡因和酒精經常加重耳鳴症狀；吸菸會降低血氧，內耳毛細胞對氧非常敏感，因此缺氧會損害毛細胞。通常要注意少吃脂肪、甜食，以防止痰的積累，加重病情。腎缺乏和耳鳴患者，特別是減少溫熱和乾燥食物的攝入量。
